爱的五种能力读书赏析 读后感(3)篇

读书赏析 2022-02-25
爱的五种能力读书赏析 读后感(3)篇
作者:赵永久
爱情需要学习,婚姻需要练习。情感教练赵永久提出:爱一个人需要具备爱的能力,但它包含了五种具体的能力,它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力,帮助你重新认识爱,修复爱,拥有爱,传播爱。
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爱的五种能力读书赏析 读后感 第(1)篇

爱的五种能力

看完这本书,感触蛮大,如果有一个精准的机器来检测爱的能力,我相信绝对是不合格,并不是自我否定,而是现在有个明确的认知,五种能力除了情绪管理跟影响,述情,共情,允许这三种能力都欠缺,不管是倔强还是脾性不佳,亦或是没有过度的精力与心境,这都是一种不完美的爱,能够自我感知,但说服不了沉默后的倔强。

这本书的主题很明确,当你拥有了爱的能力,不管与谁在一起都很幸福,但人往往都是按照太多的要求来选择跟自己相处的人,能够接纳很多优点,比如自律,爱笑,乐观,乐于助人,但接受不了一个缺点,比如放屁。人与人之间默认的关系似乎成了一种交换,不打紧的缺点却被看成致命缺陷,于是一边爱着,一边寻找着爱,如果不是背叛成本太低,谁还不是祝英台跟梁山伯。

第一种能力:情绪管理

人的情绪复杂多变,不同情绪有不同的应对方式,如果你一生只保持一种情绪不是傻就是癫,出现情绪去觉察,去引导,去解析,不要一味的压抑,情绪过度会沦为强迫症,焦虑症的奴隶,这里作者利用了很多案例跟小练习来协助你如果处理情绪,让其通过正确的方式排泄,才能更加理性的看待生活,客观的验证会让你的情绪通过穿越平和的看待对方迟到,愤怒,悲观…不会只用对错,黑白来评判,人是情感动物,学会感受别人的情感,别一味的用自己的臆想跟标准去要求,客观的情绪管理,让你跟任何人的相处都是愉悦开心的。

 

第2种能力:述情

说白了就是要学会表达自己的感受,不管你开心了,难过了,都要说出来!说出来!别留在心里,隔着肚皮谁知道?但是大多数臣妾做不到,明明生气了,偏不说,让对方猜,明明想要个布娃娃,偏不说,让对方猜…但对方不是蛔虫也没有特异功能啊。不会表达自己情绪的人被称为述情障碍,我就是,能做的不求人,想要的自己给,独立又不展现自己情绪,我知道这些都是来自于原生家庭跟自我情绪的控制力,这里作者给出了很多生活案例,让我们能够区分什么是假设跟事实,比如你以为有人喜欢跟有人告诉你是两回事,一个能够准确描述自己感受的人是简单又幸福的,恰当的提出自己的要求能够让对方感觉到你是个真实存在的人,而不是冷冰冰的,纵使内心万般火热,表面从未表达过你开心,幸福,快乐的感受,对方不会懂。

学会把想要说的感谢,快乐,想念表达出来,一直的隐忍会错失更多感受美好的瞬间。

第3种能力:共情

这个就是我懂你,我懂你的难受,懂你的怀才不遇,懂你的兴高采烈,也懂你的追求跟自我要求,对方找你诉苦,你直接打击,对方找你分享乐趣,你直接不理睬,对方给你小心翼翼的礼物,你视而不见…对方的情绪你没去关注,没去接纳,没去包容,你认为对方还会把心思放你身上吗?情绪没有释放是痛苦的,如果在你这里得不到安慰,他会找个让自己舒适的地方或人,很多人的问题都是“情”没得到解决,所以“事”自然不会得到妥善安放。感同身受的去理解别人的感受,并且照顾对方心情,让对方知道你在乎他的感受,共情的时候我们要在理解的基础上去启发对方,而不是建议或者指导,才能真正的帮助对方,解决遇见的问题。这才是完美的共情

第4种能力:允许

我允许你有很多优点,但不允许你有任何缺点…这是缺爱的能力导致的,也就是允许的能力。看待周遭的一切,或者周围的人都会缺陷,肆意的去判断对错,这其实就是杜绝了这件事本来的面貌存在,你讨厌或者喜欢,它就是如此,为何要加入过多的妄想?你不允许便见不到更多事情本来的样貌,也没更多的能量去传递最真实的感受。允许是一辈子的功课,要允许与自己不一样的人存在,允许对方的差异化,这不仅是一种能力,心境,更是一种态度,允许没有模板跟句型去练习,只有去不断接触后的自我感悟跟接纳,允许过去的事,允许当下的事,允许自己的缺陷,才能在允许中找回纯天然的自我。

第5种能力:影响

影响的奥秘就是对方会因你而改变,但影响是允许的,改变是不允许的,我们希望跟我们在一起的人变得更好,去学会成长,如果对方乐意改变的情况,我们便有信心继续前行,如果对方坚守自己的安逸状态,就允许即可,不要产生情绪,也不要被对方去影响,继续去影响跟你同频率的人,当对方做了你喜欢他做的事情的时候,要及时表达自己的心情,让他感觉到自己行为的价值得到回馈,进而达到强化影响的目的。

情绪管理是为了让你成为一个更加平和,好相处的人,

述情可以让对方知道你的感受与想法,让对方容易懂你,也让你成为一个易爱的 人

共情是在对方需要的时候去理解去支持,让对方感受到你的爱,也让你成为一个会爱的人

允许是接纳彼此差异,给对方一个成长机会。

影响能力是对方跟你在一起趋向于一个更完美的方向成长,成为一个人格更完善的人,也成为一个更加理想的爱人。

现在强烈的感觉到,性格互补是好,但也要频率相同,有强烈的信仰跟自律精神,不会对生活妥协,不会安逸于当下,而是在学会努力工作的时候,也做个努力爱生活的人,懂得自我精进,能够温暖他人,善良又平和,用不同的视角去接纳那些浑身长满刺的人,学会表达自己的感受,不用幻想跟妄想制造虚拟的念头让自我当傀儡,理性客观的分析,用自信心燃气生活的热情,挥洒所有的乐观,用至精至诚的心去探索,去学习,才有可能窥得冰山一角。

总而言之,这本书不错,至少打开了我对感受的表达欲。

当别人用威胁的语气说你再这样,我就怎样的时候…内心的怒火会被彻底燃烧,当下立马我的语气会特别的坚定的说不用等你就这样,现在就这样,坚决不给对方说第二次的机会,也不给自己第二次受威胁下的机会,性格不够柔和,某些话别人说出口的时候,冷或热就在一瞬间,爱或恨就在一个行为跟一句话,明辨是非的界限特别明显,对事不对人的态度也没改多少,整体而言,对于这些情绪,我还是个小学生,在探索中成长,毕竟没有什么可以难倒一个终生学习者。

爱的五种能力读书赏析 读后感 第(2)篇

这本书似乎充满了魔力,很好的解读了一个人与爱人之间相处的心理。在读这本书之前,我总是会产生一种自己爱无力的错觉,爱一个人是需要能力的,而我以为自己没有这样的能力,在阅读过程中懂得原来爱是一门学问,并非天生就会,而是需要后天学习。

这五种能力分别是

情绪管理,述情,共情,允许,影响

掌握这些,基本就能拥有美满的幸福生活。

学会换位思考,学会管理自己的情绪。

这个世界上没有完美的人,接受对方的不完美,允许对方所做的不出格的事,允许自己过去所发生的所有事情,更好地面对未来。

爱的第一个层次:满足自己的需求。

只是想着对方,那不叫爱,是需要对方,依赖对方。

爱的第二个层次:“自以为是”地付出。

付出没有错,但要在了解对方需求的情况之下,对方需要安静,却打扰他,对方喜欢鲜花,却送他食品。自以为为对方做了很多却得不到回应,其实原因在自己。

爱的第三个层次:满足对方的需求。

弗洛姆说:“爱首先不是同一个特定的人的关系,它是一种态度,一种性格倾向。这种态度、性格倾向决定了一个人同整个世界的关系,而不是同一个‘爱的对象’的关系。如果某人只爱一个人,而对其他人漠不关心,他的爱就不是爱,而是一种共生性依恋或者是一种放大的自我主义。” 

管理好自己的情绪

    · 情绪管理方法一:保持客观

    · 情绪管理方法二:穿越“情绪按钮”

    · 情绪管理方法三:放下对和错

管理的具体方法:

一、觉察:意识到自己有情绪;

二、区分:这一次的情绪主要是第一时间起的本能的情绪?还是有对错标准参与才起的理性情绪?

三、当确定这是因自己对和错标准而起的情绪后,在内心告诉自己:放下对和错;

四、然后用心去感受对方的心,感受一下对方做这个事情时内在的感受是什么?

做好情绪管理,可以使你成为一个更加平和的人、更加好相处的人、更加“可爱”的人,这样更加能够吸引对方喜欢你。

通过述情,可以让对方及时知道你是什么样的感受和想法,使对方很容易懂你,使爱你变成一件非常容易的事情,使你成为一个“易爱”的人。

做好共情,可以经常在对方需要的时候理解和支持到对方,使对方常常感受到来自你的爱,使你成为一个“会爱”的人。

有了允许的能力,使你能接纳彼此之间的差异,以及给对方一个成长的机会,使你成为一个有“大爱”的人。

掌握了影响的能力,会使对方跟你在一起的过程中,越来越向一个更加完美的自己的方向成长,成长为一个人格更加完善的人,也成长为一个更加理想的爱人,使你成为一个懂得“智慧地爱”的人。

爱的五种能力,包含了你在爱情当中所要具备的几乎全部的能力,好好修炼自己的这五种能力,你也会像我以及我的众多学员一样,越来越幸福。

爱的五种能力读书赏析 读后感 第(3)篇

读完本书仅有的几条笔记:

幸福是要向内求的,而不是向外求。

>> 爱的能力之一 “情绪管理”:

     每个人要管理好自己的情绪,才有能力去爱别人。不能管理好自己情绪的人,常常让与自己相爱的人痛苦,容易错失爱的机会,甚至会伤害人。

>> 爱的能力之二 “述情”:

     是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、想法和感受

>> 爱的能力之三 “共情”:

     理解并支持对方、善解人意。

>> 爱的能力之四 “允许”

     尊重差异、允许成长。

>> 爱的能力之五“影响”

     每个人都会变,在爱情关系里的人们更是会因为对方而变,可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。

>> 爱的三个层次:

     爱的第一个层次:满足自己的需求。

    爱的第二个层次:“自以为是”地付出。

     爱的第三个层次:满足对方的需求。

2019-03-06 03:39:42