身体知道答案读后感 读书笔记(3)篇

读后感 2022-02-24
身体知道答案读后感 读书笔记(3)篇
作者:武志红
《巨婴国》作者武志红教你感受身体,聆听心灵的答案,让你不再披着爱的外衣去伤害自己。内心常常会自欺,但身体永远是诚实的。 读懂内心,从读懂身体开始。本书作者从一名心理学者的角度,结合大量生动的案例,分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系,指出了我们的心是如何构建了自己的世界的。我们身体的很多反应,其实都是有着深层的心理原因的,因而作者提倡回归身体,将身体与心灵链接起来,“成为真实的你自己”,做到这一点后,你将发现,生命真的可以是自由的。
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身体知道答案读后感 读书笔记 第(1)篇

我们有三种智慧:身体的智慧、认知的智慧和场域的智慧。

先去发展自己身体的智慧,一般而言,你可能只需做完一次完整的练习就会睡着。这时的休息效果很惊人,只需睡上几分钟就会有好像无限的精力恢复。如果你想治疗失眠,这是一个很值得尝试的练习,去感受身体。

当你看到了A,也意味着你看到了-A。

任何事物都是两面性,没有绝对的完美,你只是要学着再这两年性中寻找一个你可以接受的平衡点。

当痛苦来临时,我越保持不动就越好,保持不动的同时,我会注意自己内心的种种变化,但我绝不引导这种变化,只是看着这种变化而已。

也就是说,我们再愤怒时只是看到了表面,而没有看到本质,而要解决愤怒就的先从本质分析,去一层一层的解开谜题,然后解决,其实很多时候不是问题难解决,而这个问题的本质就理解出了问题,所以造成了后面的所有一连串的问题。

我们会认为,自己产生了某种情绪、感受或看法,认为事情就是这么一回事,但假若试着去觉察的话,便会发现在这一情绪、感受或看法产生前,还有其他的感受产生。那个在第一时间产生的感受可以称为“原初感受”,找到它,就可以发现问题的根本所在,而其他的感受、情绪或想法,多是我们自己制造出来防御这个“原初感受”的。

    我深信,我们每个人的灵性都是相通的,当我们很投入地去想象自己是某个人时,我们真的会体会到这个人的感受。

当你因为什么而产生很强烈的情绪时,你的第一时间就是要将注意力集中再自己的身上,从而找到解决方法。

你不是去更努力地注意对方,而是先把相当一部分注意力放到自己身上,感受你的身体和内在的感受,和你的身体与内在保持一种链接。这时,你就像太极拳高手一样,对方怎么用力你都不会失去平衡。

因为你看到的外部世界,其实是你自己的内心投射出来的一个心理游戏。

我们每个人的内在具备了成长的一切资料,我们不需要向外寻求力量。

“给别人”是种子,种子会开花结果,而这就是“我整个人生,我所实行的一切事情,就是这里面所谈的一切事情,就是这一条最有效的规则”。 具体而言,就是: 你想挣钱是吗?那么你就要把钱给需要帮助的人,这样就种下了挣钱的种子。

你想拥有理想伴侣是吗?那么你就要去和寂寞的人交朋友,这样就种下了和谐关系的种子。

你只要熄灭你内心的愤怒。就这样子,你坚持做一两个星期,你的伴侣的愤怒就会消失,这就是阻止你伴侣愤怒的唯一方法。

种子就是想法,改变种子就是改变想法,改变想法就改变行为,改变行为就能得到自己想要的。

改变种子=改变一切

我们渴望爱,可我们又都沉浸在自己的小我中,自恋地以为自己是这个世界的中心,并试图将自己的小我强加到周围的人身上。

我发现,只需将注意力从头部向下移动,譬如移到心口,那些厌烦、讨厌与鄙夷就会消失。

“不含敌意的坚决”。这个术语,我自己的理解是,拒绝别人的投射时,你很坚决,但同时,你又没有一点敌意。

换一个角度,站在对方的角度看问题,这是一个很好的方法,可以有效地化解对方的敌意。

“此心不动,随机而动。”对于这句话,我的理解是,我的心是空的,我此时此刻没有欲念,而你的心一动,我会知道,我会理解,而同时我会洞察到其中的一切虚妄,于是我可以对此做出行动。

别人向你投射敌意之所以会成功,根本原因很简单,是因为你心中埋藏着很多敌意。如果你心中彻底没有了敌意,那么敌意的投射就会彻底无效。

所以关键就是要化解自己心中已有的敌意。非淡泊无以明志,非宁静无以致远。

自恋幻觉的三部曲–“我做了A,你要做B,否则就会有C发生。”

A可以是“我这么可怜”,B是“你偏偏伤害我”,C就是“你这个大坏蛋”。

“体会”“体悟”“体察”和“体证”等很多词汇都是在说,一个道理必须经由你自己身体的证悟,否则这个道理就不是你的道理。

    他建议,我们可以多在想象中看“精神电影”。如果你设立了一个目标,那么你可以在想象中进行相关练习,而且越详细越好。

身体知道答案读后感 读书笔记 第(2)篇

阅读类型:心理学书籍

阅读评价:这本书是想让你学会感受身体和心之间的连接,让身心开始流动起来。

 

身与心的分离,灵与肉的分割,在哲学上看做是一种纠缠的矛盾,心理学更多的是希望是一种统一,正是因为有那种分裂感,所以才会有那么多心的问题。

 

全书分为四个章节,30个小节。呈递进的关系,首先要回归你自己的身体感觉,然后再破解你自己头脑里的思维游戏,接下来就深入到你的潜意识当中了解自己,最终是为了让你的身心重新归于流动。

 

我看着觉得有种玄乎的感觉,可能精神分析本身就有点玄学的味道在这里。

如果先看了他的《为何家会伤人》和《为何爱会伤人》,会看到部分案例和内容重合,这本书更多可以看做是一个身体沟通的方法类的书籍,受吉利根的影响比较大,很多小节都引用了他的话和采用的方法。

 

一般来说,人烦躁什么的,自己的思维会告诉自己让心安静下来,这里主张的是,把吸引力放在身体上,感受到身体的情绪,感受身体不同部位的情绪。

讨厌、厌烦和鄙视等包含着对别人强烈的批判的感受是从头部发出的。

同情、包容、爱和悲伤等种种渴望爱又担心失去爱的情感是从胸部发出的,集中部位是心口。

力量,宁静,与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感产生时,注意力集中在小腹部。

 

认识你自己,真是一个亘古不变的话题。想看点心理学书籍的原因也在这里,武志红的书更多是从问题出发,认识你自己身上有什么样的问题,怎么可以更好的相处。《身体知道答案》是自己的身体和心的相处,《为何家会伤人》是自己和家人之间的相处,《为何爱会伤人》是自己和恋人之间的相处。

 

相处的第一要义是先接受,然后理解。这里的接受更多是倡导一种无为的状态,接受自己是不完美的,先接受自己,然后才能有改变的契机。作者本身也有从抑郁症走出来的经历,所以更能用一种理解的心态去告诉你要怎么做。

 

这里也谈到了一个自我意向的概念,每个人的内心是给自己画了一张相的,这张相就是你潜意识里的自己的样子。

而关于潜意识的力量这一章,简直是在看励志故事一样,但其实潜意识是一个内心里的目标,如果你真心想做某件事,全世界都会来帮你的。但凡能成功的人都是有目标的人,这个目标很重要,所以要重视自己内心的力量。

 

重视自己的内心的力量,改变一个心境会看到另一个世界的样子。

身体知道答案读后感 读书笔记 第(3)篇

看了这本书,方知#巨婴国# 其实是武老师采用精神分析而写的,所以批判性比较强,而他早期的作品都是人本主义手法,#为何爱或家会伤人#,看后都令人眼前一片光明,较容易接受。

身体知道答案,让身体去感受,放下思维,用心灵去感悟,当下注意力集中自己身体某一处,你便会知道你身体的力量!当思维还在马不停蹄的时候,身体是不会骗人的,放空心灵,相信直觉。
学会放松,放松是更容易找到答案的渠道。我要松弛掉紧张的神经,打开通向灵性层面的潜意识之门。非常好的一本书籍,推荐。

2018-09-03 05:17:00